新型コロナウイルスが怖くて、巣ごもりしていませんか？巣ごもりは身体を老けさせます。外出や行動は自粛しても、心身の健康維持は毎日の積み重ねが大切です。無理のない範囲で、マイペースに取り組んでみましょう。

毎日の生活にはメリハリが大事です

一日のスイッチを入れましょう

□毎日決まった時間に起きる

□髪を整え、着替える

□室内のカーテンを開け、光を感じる

□朝食を食べる

準備ができたら何かひとつ取り組んでみましょう

□テレビ体操　　□ラジオ体操

□スクワット　　□開眼片足立ち

□足踏み　　　　□階段昇降

□ストレッチ　　□100歳体操

取り組んだらその成果を目に見える形にするのもおすすめ♪

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ついでに色を塗った都道府県名を覚えると脳トレにもなります。

ご自宅のカレンダーに印を付けるのもいいですね。