弓削サロン12月9日開催「正しい足育のススメ」
弓削サロン12月9日開催「正しい足育のススメ」
令和7年12月9日（火）弓削サロンにて株式会社オーサポート代表 理学療法士 大里泰彦様よりご講演頂きました。
まず初めに“〇〇の〇〇を良くすると身体は健康になる”
〇〇に入る言葉は何でしょう？との質問から始まりました。
答えは“体液の循環を良くすると身体は健康になる”でした。
体液には血液（体重の１／１０）、リンパ液（全体の７０％）、脳脊髄液の３つがあり、循環を良くするためには、運動、睡眠、水分が大事です。
運動は３０分程度の散歩で可、睡眠時間は７時間は必要、水分はぬるめの白湯が最適
持病があって水分制限がなければ１日の飲水量としてご自身の体重の３％を目安にしましょう。（体重が６０Kgの人は1.8L/日が目安）
水分をしっかり飲んで運動し睡眠をしっかり取る事で、代謝や免疫力がアップし、病気になりにくく病気になっても回復が早いとの事でした。
以下資料からの抜粋です。
・なぜ「足」が大切なのか・・
①体の土台だから
②筋肉が足から頭部に連動しているから
・足のアーチ構造
足には３つのアーチが存在する。
アーチの役割で一番重要なのは「体重の分散」と「耐震構造」
・理想の足裏の重心移動 → 歩き方の指導を受け参加者で実践しました。
・足のゆがみ→脛の骨のねじれ→ももの骨のねじれ→骨盤の前傾→脊柱(背骨)の湾曲→猫背（胸郭が閉じる）→かみ合わせの歪み(顎関節)に繋がる。
・様々な足の破綻→外反母趾、扁平足、浮き趾、開張足、タコ、鶏眼etc
・足にかかる負担
歩く時→体重の1.2倍 走る時→体重の3倍 ジャンプの時→体重の5倍
人間は1日平均75００歩、歩く為1日約４５０ｔ、足に負担がかかっている。⇒歩き方が身体の痛みの原因になる！
・靴選びの方法や、足育運動として踵上げやテニスボールを使った訓練方法の紹介等がありました。
更に詳しくお知りになりたい方は足とインソールの専門店O-supportさんへご相談ください。
O-supportホームページ
