＊６５歳以上の高齢者の３０％は１年に１回転倒しています。

　　　　  そのうちの５％の高齢者が骨折！

　　　　  また、転倒は自宅の居室や寝室で起こることが多いのです。

　　　　＊転倒・骨折により、日常生活は一変します。

　　　　　寝たきりや要介護になる比率が高くなり、心身共に衰え誰かの手助けが

                  必要となってきます。

　　　　　またそのような事態になると、これまで支払う必要がなかった医療費や

                   介護保険サービス利用費を支払うことになり家計への負担が増大します。

　　　　　ではそのような事態を招かず、いきいきと活動的な生活を過ごす為に

                   今から取り組むべきことは・・・⁈

 

　　　　　　　①  運動して下肢や体幹の筋力をつけ、転倒を予防する

　　　　　　　　〇スクワットや片足たち、有酸素運動（散歩、ストレッチ）など

• 　　　　　　 ②  骨を強くするための食事を意識する（骨粗鬆症の予防）＊

　　　　　　　　〇栄養のバランスを意識して食べる

                            （10食品群のチェックシートを活用）＊＊

　　　　　　　　〇骨の原料となる栄養素を積極的にとる

　　　　　　　　　肉・魚・卵・乳製品・海藻類・緑黄色野菜・納豆（ひきわり）

• 　　　　　　 ③  転倒しにくい自宅の環境づくりをする　

　　　　　　　　〇床や階段まわりは物を置かないようにする

　　　　　　　　〇明るい室内を心がける

　　　　　　　　〇浴室など滑りやすい場所に、滑り止めや手摺を設置する

　　　　　　　（熊本市高齢者住宅バリアフリー化改修費補助金事業参照）＊＊＊

 

　　　　　　　　　＊骨粗鬆症の予防　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　＊＊１０食品群チェックシート紹介スマートフォンアプリ

　　　　　　　　　　　

               　　　　                  

 

　                            ＊＊＊高齢者住宅バリアフリー化改修費補助金