ささえりあ武蔵塚の広報紙『武蔵塚だより』の2020年9月号です。

2021年1月時点でインフルエンザワクチンの予防接種ができる医療機関はワクチンの在庫により日々変動していますので、ご注意ください。

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ささえりあ武蔵塚の広報紙『武蔵塚だより』の2020年5月号です。

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ささえりあ武蔵塚の広報紙『武蔵塚だより』の2020年4月号です。

2021年1月時点で新型コロナウイルス感染症の相談窓口は下記のように変更になっておりますので、ご注意ください。

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新型コロナウイルスの家庭内感染が増えています。厚生労働省は「新型コロナウイルスの感染が疑われる人がいる場合の家庭内での注意事項(日本環境感染学会とりまとめ)」を発表しましたが、家族に感染が疑われる人が居なくても、日頃からの心がけが大切です。また、新型コロナウイルス以外にも感染性胃腸炎やインフルエンザなどの感染症にも有効です。感染症を正しく恐れながら、ぜひご家庭での対策を見直してみましょう。

ご家族に新型コロナウイルスの感染が疑われる人(以下、感染者)がいる場合、同居のご家族は以下の点に注意してください。

1.感染者と他の同居者の部屋を可能な限り分ける
2.感染者の世話をする人は、できるだけ限られた方(一人が望ましい)にする
3.できるだけ全員がマスクを使用する
4.小まめにうがい・手洗いをする
5.日中はできるだけ換気をする。
6.取っ手、ノブなどの共用する部分を消毒する
7.汚れたリネン、衣服を洗濯する
8.ゴミは密閉して捨てる

詳しくは厚生労働省のホームページをご覧いただくか、以下から資料のダウンロードが可能です。

厚生労働省HP

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現代社会はそもそもストレスが多い社会
肉体的には…睡眠不足、運動不足、多忙、寒暖、病気、食事、不規則な生活など。精神的には…人間関係、プレッシャー、生活環境の変化、家計などに影響受けています。2020年は更に新型コロナウイルス感染症の流行により、生活様式の変化や感染に対する恐怖、気軽な外出ができない環境によるストレスが加わりました。コロナ禍においては交換神経優位な状況になりやすくなっています。

適度なストレスは生活のスパイスとなりえるが、過度なストレスは体調不良の原因に！
肩こり・頭痛・耳鳴り・動悸・息切れ・便秘・下痢・胃痛・精神的な落ち込みなど様々な症状が起こることがあります。病気が隠れていることもあるので確認は必要ですが、問題なければ自律神経症状が考えられます。

リラックスと規則正しい生活でストレスを予防しましょう！

例えば、日頃からこんなことをしてみてはいかがでしょう。
＊リラックスできる音楽を聴く　　＊深呼吸をする　　＊ぬるめのお湯につかる　　＊ストレッチをする　　＊気長に考える習慣を身につける　　＊睡眠を十分とる　　＊ライフスタイルの見直し(食事・睡眠・休養・労働・運動)

★食品の豆知識★
良眠が得られるように、トリプトファンを含む乳製品・コメ・ゴマを食べたり、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐・ナッツ類を食べるのもよいかもしれません。他にもカルシウム不足を予防して神経興奮を抑えるのもよいでしょう。自律神経のコントロールにはビタミンAを含む鶏レバーやウナギ、ビタミンEを含むアーモンド、オリーブオイルが効果的と言われています。

症状が長く続くような時はかかりつけ医にご相談ください。