ささえりあ武蔵塚の広報紙『武蔵塚だより』の12月号を発行しました。
今回はこちらのホームページのご紹介と、弓削校区第5町内で行われている「買い物支援サービス」を取材しています。
また、新型コロナウイルス感染症の収束が見えない中で、「生活不活発病」も心配されます。ぜひチェックリストをご活用いただき、ご不安のある方は早めにかかりつけ医やささえりあへご相談ください。

チェックリストをやってみましょう！
心身の健康を維持するために日常生活で行いたいこと
【運動】
□畑仕事や庭いじり、片づけなどで積極的に身体を動かしましょう
□自宅でできる体操を行いましょう
□天気の良い日は人混みを避けて、散歩をしましょう
【食事・睡眠】
□バランスのよい食事を三食欠かさず食べましょう
□十分な睡眠を取り、規則正しい生活を心掛けましょう
【お口の健康】
□毎食後と寝る前に歯を磨き、お口の清潔を保ちましょう
□しっかり噛んで食べ、たくさん話し、お口周りの筋肉を保ちましょう
【交流・支え合い】
□電話などで家族や友人とのおしゃべりを楽しみましょう
□心配ごとや困りごとは、抱え込まずに身近な人に相談しましょう
※チェックがたくさん付いているのが望ましいです。


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皆さまの地域活動も取材に行きます！情報提供お待ちしております！

ささえりあ武蔵塚　　TEL096-339-8130

3月5日(金)に、龍田公民館にてささえりあ武蔵塚主催の「家族等介護者教室」を開催しました。
在宅で家族等の介護をされている方や、介護に関心のある方にご参加いただき、「本人に合ったオムツの選び方・使い方」と題して、おむつフィッター認定講師で介護支援専門員でもある北博士先生にご講話いただきました。  
おむつフィッターとは、排泄の困りごとに対しておむつを含む排泄用具はもとより、医療や住環境、食事など幅広い視点からアドバイスできる資格者のことです。
当日は、会場にて10名の参加がありました。また、インターネットでも配信を行い、会場まで来ることができない方7名にもご参加いただきました。たくさんのご参加、ありがとうございました。
今後も、様々な内容で教室を開催していきたいと考えております。開催のご案内はこちらのホームページにも掲載いたします。

［講話内容］
●講話
●実技(おむつのあて方やサイズ選びなど)
●質疑応答
●その他(おむつサンプルやおむつカバー、ポータブルトイレなどの展示)

※当日は、龍田公民館利用規定に基づき、感染症対策にも力を入れ、参加者の皆様にもご協力いただきました。

2月27日㈯に、龍田公民館にてささえりあ武蔵塚主催の「第1回認知症サポーターフォローアップ研修」を開催しました。
認知症について正しく理解し、患者様やそのご家族を見守る応援者である「認知症サポーター」の皆様のスキルアップを図るための研修です。今回は、ささえりあ武蔵塚職員の体験談をお伝えし、認知症の方やご家族への対応について学びました。
今回は認知症サポーター以外にも、実際に認知症の方を介護されているご家族にもご参加いただき、交流会を通してサポーターとしてできることを改めて一緒に考えました。
当日は強風の中、ご参加くださいましてありがとうございました。
今後も定期的に開催していきたいと考えております。開催のご案内はこちらのホームページにも掲載いたします。

[ 研修内容 ]
● ささえりあ武蔵塚職員の体験談
● 交流会・情報交換会
● 質疑応答(介護の悩みや介護保険制度、認知症に関する質問など)

※当日は、龍田公民館利用規定に基づき、感染症対策にも力を入れ、参加者の皆様にもご協力いただきました。
※この研修は熊本県認知症サポーターアクティブチーム認定事業としても位置付けられています。

毎日のマスク生活からマスク老けを予防しよう
コロナ禍の生活ではマスクはマストアイテムですね。今までとは１８０度変わった毎日の生活では、表情を作らず会話をするもしくは話をする機会自体が減っています。このことは表情筋の衰えを助長してしまいます。頬のたるみやほうれい線が深くなるなど老け顔の原因に⁈
また、マスク使用により口の渇きが感じにくいと言われています。その為水分摂取量が少ないことが予測されます。それは唾液が少なくなる要因の一つです。口臭の原因にもつながります。
→これらを解決＊＊＊一石二鳥の口腔ケアと体操
食事前に取り組みましょう。また水分摂取も忘れずに

★プラスワン情報★
『アロマ成分複合体(DOMAC)を含むキャンディーと免疫を高める効果についてのお話』
唾液中に含まれる免疫物質IgAがアロマ成分複合体（DOMAC）を含むキャンディーを摂取した後には、安静時と比較して、短期間でIgA分泌濃度が高まることがわかったと報告されています。加齢やストレス、不規則な生活習慣などで唾液が少ない方は、唾液の中の免疫物質IgAも少ないといえます。唾液を増やし免疫物質IgAの濃度を高めることで細菌やウイルスが人体へ侵入するのを予防できる可能性がありますね。
日頃から口の渇きが気になる方やマスクをしていても気になるような場面では、キャンディーをなめること感染予防の一助になる可能性がありそうです。
キャンディーは噛まずになめることと、とりすぎには注意が必要です。
⁂DOMAC：「デカン酸」「オリゴノール」「メチルセルロース」「アクア」「シナモン」

資料はこちらからダウンロードできます　→　毎日のマスク生活からマスク老けを予防しよう
体操の資料はこちらからダウンロードできます　→　お口の体操を毎日の習慣に！(熊本市発行)

コロナに気をつけ、ココロもカラダも健康に！

新型コロナウイルス感染症が流行し、楽しみにしていた通いの場がお休みになるなど外出の機会が減ったり、友人や離れて暮らす家族と気軽に会えなくなったり、以前とは違う日常を過ごしているのではないでしょうか。特に高齢者の方は、このような状況の中、家で過ごす時間が長くなると、筋力が落ちて動けなくなったり、気持ちが落ち込んで閉じこもってしまうことなどが心配されます。

「地域がいきいき　集まろう！通いの場」のホームページでは、新型コロナウイルス感染症に気をつけつつ、高齢者の方々が健康を維持するための情報を紹介しています。ぜひ、このWeb上の「通いの場」に集まって、ココロもカラダも健康になりましょう。

ホームページはこちらから　→　通いの場