リフレッシュヨガ教室を開催します
参加をご希望の方はささえりあ武蔵塚までお電話ください。
先着20名の申し込み制となっています。
TEL096‐339‐8130
日時：令和3年11月2日(火) 午前10:00～11:00
場所：龍田公民館2階 ホール
講師：リハビリセンターsmile-スミレ-光の森 瀬上恵梨氏
費用：無料
対象：龍田、龍田西、武蔵、弓削、楠、楡木校区にお住まいの方ならどなたでもＯＫ
マスク、飲み物、汗拭き用タオル、スリッパをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。
ヨガマットをお持ちでない場合は、申し込みの際にお申し出ください。
Zoomを使ってオンライン体験♪
「太極拳ゆったり体操」でゆっくり しっかり 健康づくり
「太極拳ゆったり体操」は太極拳の町福島県喜多方市で介護予防体操として作られました。バランス機能の向上や､下肢筋力を中心とした全身の筋力アップに効果があります。体操は椅子に座って行う方法と､椅子の側で立って行う(安全の為に片足でバランスとる時は椅子につかまる)方法があります。今回は椅子に座って行います。
今回はZoom(インターネットでできるテレビ電話)を使って、オンラインで体験できます。
【講師】
黒田 勉氏（熊本県武術太極拳連盟 太極拳ゆったり体操普及指導員)
※このイベントは黒田氏による企画・運営です。
【開催日程】
①令和3年10月2日(土）
②令和3年10月9日(土)
③令和3年10月13日(水)
④令和3年10月16日(土)
⑤令和3年10月20日(水)
⑥令和3年10月27日(水)
⑦令和3年10月30日(土)
どの日程も午前10時～10時30分で開催
1回だけの参加もOK！
【参加費】
無料 ※ただしインターネットの通信料がかかります。Wi-Fi環境や通信量の制限のない状態でのご利用をお勧めします。
【Zoom入室に関しての注意点】
事前に登録頂いたメ一ル等の連絡先に､その都度参加のためのIDとパスコードを送ります。開始１５分くらい前に送ります。(Zoomの経験のない方には事前に使用方法等ご説明します。)
【その他】
体操参加中の皆さんの姿を写し出して頂くようにこちらからお願いすることはありませんので、背景や服装等気にせず気楽にご参加下さい。
【申込方法】
講師の黒田様まで直接ご連絡下さい (電話090-9073-7044)
チラシはこちらからダウンロードできます
認知症サポーター養成講座をオンラインで開催します
認知症を正しく理解し、認知症の人やそのご家族を地域の中で温かく見守る応援者になりませんか？修了者にはオレンジリングと冊子をお渡しします。
日時：令和3年10月16日(土) 14:00～15:30
使用ツール：Zoom
参加費：無料
【対象者】
■高校生以上ならどなたでもOK（ただし先着10名の申込制です)
■ビデオ付きでZoomへの参加が可能な方（Zoomの操作がわかる方)
■14：00～15：30までの90分間最後まで参加可能な方
※最後まで参加された方にオレンジリングを郵送します。
【参加方法】
■お電話でささえりあ武蔵塚までお申込みください。その際にご住所をお伺いし、事前に資料およびZoomIDとパスコード(書面)を郵送します。
■当日は13：45までにZoomに入室してください。
※出欠確認のため、音声でお名前を確認させて頂きます。ご了承ください。
【申込み・問合せ】
熊本市高齢者支援センター ささえりあ武蔵塚
☎096-339-8130 ※受付時間は月～土曜 8:30～17:30
案内はこちらからダウンロードできます
台風や記録的短時間大雨など、夏ならではの災害が発生しやすい時期となりました。
日頃から災害に備えた備蓄や避難方法の確認はお済みかと思いますが、ご家族に合わせた食料備蓄を考えたことはありますか？スーパーやディスカウントストア、コンビニエンスストアでも購入できるものも色々あります。ぜひ普段のお買い物ついでに、ご家族やご自身それぞれのお体の状態に合わせた備蓄食料も手に取ってみましょう！
【慢性疾患をお持ちの方】
食事コントロールをしっかりすることで、症状悪化を防ぎます。
■食塩制限のある方
食塩の少ない水煮缶、レトルト食品、餅、パン、ビスケット、キャンディ等
■糖質制限のある方
低カロリービスケット、全粒粉クラッカー、低カロリーレトルト食品、低GI食品など
※低血糖の心配があるとき（ブドウ糖、キャンディ等）
■たんぱく質制限のある方
たんぱく質調整食品（低たんぱく質のごはんやレトルト食品、ゼリー、ジュース等）
【高齢者】
しっかり食べることが大切です。エネルギー不足にならないようにしましょう！またのどの渇きを感じにくくなるため水分はこまめに飲みましょう。
■固いものが食べられない方、飲みこみにくい方
そのまま食べられる軟らかいレトルト食品等 ※スプーンのご用意を忘れずに
■食欲が低下している方
栄養補助食品、濃厚流動食等
●まず水分！次にしっかり食事！
水は一人1日約3リットル(飲用＋調理用)
●食料備蓄は1週間分！
主食・・・米、アルファ化米、無洗米、乾麺(うどんやパスタ)、乾パン、カップ麺、シリアル ☆エネルギーおよび炭水化物の確保
主菜・・・レトルト食品、缶詰、ソーセージ、高野豆腐、ロングライフ牛乳 ☆たんぱく質の確保
副菜・・・野菜、乾物、野菜ジュース、汁物(インスタント味噌汁等) ☆ビタミン等の確保
ホッとするもの・・・ようかん等の菓子、お茶、コーヒー、ココア等
食品以外・・・ラップ、はさみ、ナイフ、紙皿、紙コップ、はし、スプーン、アルミホイル、ポリ袋、ごみ袋、ウエットティッシュ
あったら便利なもの・・・カセットコンロ、カセットボンベ、水容器
資料はこちらからダウンロードできます
出典：熊本市発行リーフレット(りんどう第3号2016年((公社)熊本県栄養士会、緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド(農林水産省))
